早く痩せるには無酸素運動 | 早く痩せたいならこれがおすすめ!早く痩せる方法を検証

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早く痩せる方法 | 08月05日更新

早く痩せるには無酸素運動

食事を上手くコントロールしたからとは言え、簡単に痩せられるほど人間の体は都合よくは出来てません。
食事をとってエネルギーをチャージしたのであれば、運動を行い上手く発散しなければいけません。
しかし早く痩せるためにと、いきなり激しい運動をしてしまうのはご法度です。
全身が筋肉痛になってしまい、動けなくなってしまいます。

じゃあどういう運動をすれば良いのでしょうか。
よく言われているのがウォーキングやジョギング等の有酸素運動です。
1日20分以上毎日継続して行えばダイエットになるものの、早く痩せたいと思うのであれば同時に無酸素運動も取り入れるようにしましょう。
腕立て伏せや腹筋、またはジムでマシンを使って行うトレーニングも無酸素運動になります。
すぐに結果が出る訳ではなありませんが続けると基礎代謝が上るので、ダイエットも早く進みます。

無酸素運動を行う上でのポイントは、運動前に柔軟運動で体をほぐしておくことです。
体がほぐれると怪我のリスクも少なくなり、ダイエット効果が更に上がるからです。
そして柔軟体操が終われば、いよいよ無酸素運動の開始です。
ただし最初からはりきり過ぎてしまうと体が悲鳴をあげてしまうので、出来る範囲内で十分です。
体が慣れたら徐々に負荷をかけて運動するようにしましょう。