バランスの良い食事をとる方法 | 早く痩せたいならこれがおすすめ!早く痩せる方法を検証

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早く痩せる方法 | 08月05日更新

バランスの良い食事をとる方法

毎食3食しっかり食べることは、ダイエットの基本中の基本です。
ただし毎食3食腹一杯に同じものをガッツリ食べろと言っている訳ではなく、栄養のバランスがとれたメニューをとるようにしましょう。
これこそが早く痩せる上で最も効果的な方法です。

しかし「栄養のバランスがとれたメニュー」と言われても、栄養士じゃない限りは難しいと思います。
どの食べ物にどういう栄養素が入っているかは何となく分かるかもしれませんが、バランスよくメニューを組み立てるのは簡単なことではありません。
ではどうやって、栄養バランスのとれたメニューを組み立てていけば良いのでしょうか。

まずは、「完璧」を目指そうとしないことです。
一応1日に必要な栄養素としての数値は設定されているものの、必ず守らなければならないという訳ではありません。
神経質にならず、「おおよその目安」として考えるようにしましょう。
また取り揃えるメニューとしては、主食である炭水化物・野菜等のビタミン類・肉や魚のタンパク質が揃っていれば十分かと思います。
もちろんダイエット中であることを考えると量は少なめに抑えておくに越したことはありませんが、1つだけを集中的に食べるのではなく、色んな種類の食べ物をとるようにして下さい。